從“軟”變“硬”,分量感翻一翻!

孕5月,寶寶的骨骼,開始從柔軟變得堅硬。在這短短的1個月內,寶寶的體重就會翻一番。而從這個月開始,孕媽們的體重可能會明顯增加,甚至一周能增加500克。

愈發強健有力的小身體,會讓你更明顯地感受到TA的存在,你腹部的肌肉和韌帶,也可能因為支持漸漸隆起肚子而感到酸痛!

寶寶快速發育期,更要注意體重變化

進入孕中期,孕媽也進入了體重增加的快速期。

一方面,由于妊娠反應有所緩解,準媽媽的食欲會相應提升;另一方面,不少媽媽為了寶寶的發育,也會適當增加攝入。

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但越是這樣,準媽媽們越要注意全面均衡的膳食結構,別讓肉肉只長在自己身上。這對于產后的哺乳也會大有幫助。

如果孕媽體重“超標”,可能會造成出生1小時內體重≥4000克的“巨大兒”寶寶,長大以后,會比普通人更容易罹患肥胖癥、心血管疾病、糖尿病。同時,這也會加重準媽媽的妊娠并發癥或孕期不適,增加分娩痛苦,對產后恢復也不利。

反之,如果孕婦對體重控制過于嚴苛,那就意味著腹中的寶寶也要跟著餓肚子啦,會影響到胎兒的發育。準媽媽不要為了保持身材,在孕期過度節食噢。

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雖然每個人的情況都有不同,但孕期的增重還是有大致范圍的。

一般來說胎兒出生時體重大約在3-3.5KG,加上胎盤、羊水(1.5KG)和準媽媽妊娠期增加的血容量、脂肪等(3-7KG),整個孕期的體重增幅在13KG左右。

如果想更精確地了解孕期增重范圍,孕媽們可以根據自身的孕前BMI值(BMI=體重/KG÷身高2/m),參考以下數值估算:

孕前BMI值

孕期增重標準范圍(KG)

BMI<18.5

12.5-18

18.5≥BMI<26

11-16

26≥BMI≤30

7-9

BMI>30

建議咨詢醫生,增重標準遵醫囑

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“安嬰媽媽"

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本階段還可能出現這些癥狀

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1)突然流鼻血

護理建議

  1. 隨時喝水。增加飲水量可以防止鼻腔內的細胞膜變干,從而避免鼻腔內脆弱的血管破裂。
  2. 避免接觸環境中的刺激物,比如煙霧等。
  3. 太用力擤鼻涕,特別是在感冒時,也可能會導致流鼻血。

2)入睡困難

護理建議

  1. 和其他人交流。您可能會感到興奮,同時也為寶寶的健康狀況而焦慮,這是正常現象。您可以和您的伴侶或醫療護理專業人員分享自己的感受。
  2. 嘗試不同的睡姿。選擇側臥姿勢,腹部下面墊一個枕頭,雙膝之間再放一個枕頭會讓您感到更加舒適。

3)夜間抽筋

孕5月,寶寶不斷強健的骨骼發育,需要從你體內獲取大量鈣質的支持,你身體里的鈣同時要供給寶寶和自己用。鈣不足,你的小腿很可能會在夜里突然抽筋。

護理建議

  1. 在整個孕期,攝入充足的鈣非常重要,特別到孕中晚期,你對鈣的需求量將比懷孕前增加20%,每天要攝入1000毫克。奶是補鈣的最佳來源之一。進入孕中期,富含鈣質的媽媽奶粉是方便又快捷的選擇。
  2. 補鈣同時,記得補充維生素D。維生素D能夠調節鈣磷代謝,促進鈣的吸收。
  3. 露出皮膚曬太陽,促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率。

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