看起來像孕婦了

進入孕3月,孕媽媽的子宮已經是懷孕前的2倍大小了,腰圍又大了一圈。有些媽媽已經開始“顯懷”了。

與此同時,準媽媽們的乳房也在持續增大,乳暈的色澤變黑了,乳房皮膚下能看到很清晰的靜脈血管。可能部分準媽媽在經歷乳房脹痛和輕微的乳腺增生,都是這個時期的正常現象。

另外,為了寶寶的生長和分娩,準媽媽的臀部也在變的寬大。腰部、腿部、臀部的肌肉增加、變得結實有力,脂肪也在增厚。身體正式顯現出孕期特有的曲線啦。

開始逐步擺脫早孕反應

好消息是,大部分孕媽的早孕反應將在12周明顯減輕,逐步消失,有的孕媽甚至從11周就開始了,孕媽的感覺會舒服很多。

靜脈曲張、尿頻……妊娠癥狀再上新

雖然早孕反應開始消失,但在孕3月,還是有不少媽媽可能會遇到新的妊娠癥狀:

1)靜脈曲張

由于孕期腿部血管所受壓力增大、激素變化和遺傳作用等原因,您的腿部可能會出現紅色或藍色的蛛狀靜脈曲張。

改善建議:

-食用富含維生素 C 的食物:維生素 C 會被身體吸收用來生成膠原蛋白和彈性蛋白,幫助保持靜脈的健康與彈性。

-鍛煉:即使短時間的散步也可讓您放松身心并促進血液循環。

-改變坐姿:蹺二郎腿會阻礙血液流通,從而增加蛛狀靜脈曲張出現的幾率。

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2)尿量增多

懷孕前期,激素的改變使你常有尿意,好像有排尿不盡的感覺。這種感覺在懷孕的前三個月是尤為明顯的,但不必擔心膀胱發炎,這是懷孕的正常現象。

改善建議:

-每次排尿后,可以再稍用力排尿一兩下,爭取膀胱內有最少的殘余尿。

-不要飲用含咖啡因的飲料,因為咖啡和茶等飲品具有利尿作用,會讓您頻繁前往衛生間。

-隨時喝水。保持大量飲水,這對于孕期健康非常重要。

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“安嬰媽媽"

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3)爆發痤瘡

體內激素變化可能會導致您的臉部爆發痤瘡,不用為此過于焦慮。

改善建議:

-每日使用溫和型潔面乳和溫水清洗面部兩次。

-避免擠壓這些腫塊,這可能會導致疤痕和大面積感染。

-監控自己的飲食。對一些人來說,某些食物可能會引發或加重痤瘡。

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4)頻繁打嗝與排氣

這可能會使您在社交場合感到尷尬,但孕媽們打嗝、腹脹和排氣的次數增多是正常現象。

改善建議:

-少食多餐而非一日三餐。

-避免進食過多、過快,吞咽過多空氣也容易導致腹脹。

-避免食用容易引起脹氣的食物,如洋蔥、豆類、油炸食物和碳酸飲料等。

-堅持鍛煉。輕度的體育活動有助于消化。

胃灼熱怎么辦?

有的孕婦既不惡心也不嘔吐,而是感覺胃部燒灼感。尤其是餓的時候和剛剛吃完飯后,這種表現更加明顯。胃灼熱出現的原因主要是,懷孕時你體內的黃體酮分泌會增多,消化道運動減緩、胃部肌肉松弛孕,最終導致胃酸反流到食道,食道不能耐受胃酸,從而產生燒灼感。

緩解胃灼熱,可以嘗試以下方法:

1)避免食用酸性、辛辣食物及碳酸飲料。

2)有燒灼感時,喝一杯熱牛奶或酸奶。

3)少食多餐,飯后不要馬上躺下。